游泳训练应该根据个人的实际情况安排合理的训练计划和目标。

游泳比赛的规则包括起跳动作、游泳姿势、抓水动作、转身动作、终点动作等，并且需要遵守比赛裁判的指导。

即便不会游泳，也可以参与游泳课程学习，教练会提供有效的安全教学，并根据个人情况调整训练计划。

游泳可锻炼腿部、胸肌、背肌、肩部和腹部等部位的肌肉。